ESTIRAMIENTOS MUSCULARES

El estiramiento es el alargamiento al que sometemos los músculos, los tendones, las fascias, y las cápsulas articulares cuando ejercemos sobre ellos una fuerza horizontal o de tensión desde afuera del propio músculo.
Con este tipo de ejercicios físicos se logra mantener los músculos flexibles, frente a la rigidez, al tiempo que los prepara para el movimiento.

Las mejoras en la flexibilidad ayudan a incrementar el rendimiento deportivo, por ejemplo aliviar la tensión en los tendones puede conducir a obtener mayor velocidad, resistencia y distancia recorrida para un corredor, evitando así la aparición de tendinitis o sobrecargas musculares que podrían ocasionar la rotura del músculo.

Los masajes y estiramientos ayudan además a eliminar el ácido láctico, aliviar las contracturas musculares y mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo ya que, los estiramientos al eliminar las adherencias facilitan el transporte de oxígeno a los músculos y, el drenaje de las toxinas durante una rutina de ejercicios. 

Es por tanto, muy beneficioso recibir uno o dos masajes con estiramientos a la semana.

Podemos concluir que tanto el masaje como la práctica de estiramientos, proporcionan tanto a deportistas como a aquellas personas de vida sedentaria o sometidas a esfuerzo físico por su profesión:

• Mejora de las habilidades motoras 
• Prevención de lesiones 
• Relajación mental 
• Relajación muscular
• Incremento de la flexibilidad 
• Mejoramiento en el rendimiento (en el ámbito laboral y deportivo)
• Mejoramiento de la postura 
• Prevención del dolor lumbar 
• Mejora de la puesta en forma

Cuando acabes de realizar una actividad, no dejes de lado dedicarle unos minutos a los estiramientos. Es fundamental que los incorpores como parte de tu rutina diaria de entrenamiento. No lleva mucho tiempo. De esa manera se pueden evitar lesiones.