El estiramiento es el alargamiento al que sometemos los músculos, los tendones, las fascias, y las cápsulas articulares cuando ejercemos sobre ellos una fuerza horizontal o de tensión desde afuera del propio músculo.Con este tipo de ejercicios físicos se logra mantener los músculos flexibles, frente a la rigidez, al tiempo que los prepara para el movimiento.
Las mejoras en la flexibilidad ayudan a incrementar el rendimiento deportivo, por ejemplo aliviar la tensión en los tendones puede conducir a obtener mayor velocidad, resistencia y distancia recorrida para un corredor, evitando así la aparición de tendinitis o sobrecargas musculares que podrían ocasionar la rotura del músculo.
Los masajes y estiramientos ayudan además a eliminar el ácido láctico, aliviar las contracturas musculares y mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo ya que, los estiramientos al eliminar las adherencias facilitan el transporte de oxígeno a los músculos y, el drenaje de las toxinas durante una rutina de ejercicios.
Es por tanto, muy beneficioso recibir uno o dos masajes con estiramientos a la semana.
Podemos concluir que tanto el masaje como la práctica de estiramientos, proporcionan tanto a deportistas como a aquellas personas de vida sedentaria o sometidas a esfuerzo físico por su profesión:
- Mejora de las habilidades motoras
- Prevención de lesiones
- Relajación mental
- Relajación muscular
- Incremento de la flexibilidad
- Mejoramiento en el rendimiento (en el ámbito laboral y deportivo)
- Mejoramiento de la postura
- Prevención del dolor lumbar
- Mejora de la puesta en forma
